生活習慣の改善

薄毛対策につながる生活習慣を紹介します。不規則な生活を見直して、薄毛の改善と健康体を目指しましょう。

改善したい6つの生活習慣～薄毛対策～

以下に気をつけたい生活習慣を6つ紹介します。

運動不足は血行不良を招きます。毛根の栄養不足や酸素不足を引き起こす血行不良は、薄毛の大きな原因に。

とくに、毎日デスクワークなどで座ったままの人は、筋肉が硬直して血行が悪くなっている可能性が高いので、特に注意が必要です。

運動する時間のない方は、なるべくエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を利用するようにしましょう。また、朝起きたときや仕事中などに思いっきり背伸びをする程度でも、全身の血行は大きく改善されます。

揚げ物などの脂っぽいものに偏った食生活は、特に注意が必要です。余分に皮脂が出て毛穴を塞ぎ、薄毛の原因になってしまいます。脂は体に必要なものですが、摂りすぎは健康面でも良くありません。野菜や豆類も交えた、バランスの良い食事をすることが大切です。

人間は、寝ている間に成長すると言われます。良く寝る赤ちゃんは成長が著しいもの。毛髪も体の1部なので、同じ理屈です。しっかりと睡眠をとって、毛根を成長させましょう。

そもそも睡眠の役割は、成長ホルモンの分泌や、心身の回復といったことがあります。特に成長ホルモンは、発毛を促すうえでも重要なホルモンです。しかし、睡眠の質が低下したり、睡眠不足になってしまうと、ホルモン分泌などに影響が。

そのため、薄毛を治すためにも、睡眠の質を上げることは重要なことになります。しかし、一度睡眠不足になってしまうと、なかなか寝付けない・睡眠が浅くなってしまいがち。睡眠の質を上げるためにも、普段の生活の見直しと共に、睡眠サプリを摂取する方法もあります。

睡眠サプリは、副作用もなく、身体の中から眠れるようサポートしてくれます。また、テアニンの入った睡眠サプリは、脳の興奮状態を鎮め、リラックスした状態で入眠に導いてくれるため、おすすめです。

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タバコを吸うと、血管が収縮して全身が一時的な酸欠状態になります。

中でも毛細血管などの細い血管は、一時的に血液が流れなくなってしまうことも。頭皮は毛細血管が張り巡らされているので、喫煙が髪の成長を阻害することは明らかです。

健康や金銭のためだけでなく、自分の髪のために禁煙をはじめてみるのはいかがですか。

お酒の呑みすぎは、「DH」という薄毛を促進する物質を増やしてしまいます。たまに呑む程度であれば問題ありませんが、習慣的に深酒をしている人は改善したほうが良いでしょう。

ストレスを受けると、ホルモンバランスの乱れから薄毛を助長します。ストレスを感じないで生きるのは難しいので、運動や趣味など自分なりの解消方法を見つけましょう。