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生活習慣の改善

薄毛対策につながる生活習慣を紹介します。不規則な生活を見直して、薄毛の改善と健康体を目指しましょう。

改善したい6つの生活習慣~薄毛対策~

以下に気をつけたい生活習慣を6つ紹介します。

運動不足を解消する

運動不足は血行不良を招きます。毛根の栄養不足や酸素不足を引き起こす血行不良は、薄毛の大きな原因に。

とくに、毎日デスクワークなどで座ったままの人は、筋肉が硬直して血行が悪くなっている可能性が高いので、特に注意が必要です。

運動する時間のない方は、なるべくエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を利用するようにしましょう。また、朝起きたときや仕事中などに思いっきり背伸びをする程度でも、全身の血行は大きく改善されます。

偏食をやめる

揚げ物などの脂っぽいものに偏った食生活は、特に注意が必要です。余分に皮脂が出て毛穴を塞ぎ、薄毛の原因になってしまいます。脂は体に必要なものですが、摂りすぎは健康面でも良くありません。野菜や豆類も交えた、バランスの良い食事をすることが大切です。

睡眠を十分にとる

人間は、寝ている間に成長すると言われます。良く寝る赤ちゃんは成長が著しいもの。毛髪も体の1部なので、同じ理屈です。しっかりと睡眠をとって、毛根を成長させましょう。

そもそも睡眠の役割は、成長ホルモンの分泌や、心身の回復といったことがあります。特に成長ホルモンは、発毛を促すうえでも重要なホルモンです。しかし、睡眠の質が低下したり、睡眠不足になってしまうと、ホルモン分泌などに影響が。

そのため、薄毛を治すためにも、睡眠の質を上げることは重要なことになります。しかし、一度睡眠不足になってしまうと、なかなか寝付けない・睡眠が浅くなってしまいがち。睡眠の質を上げるためにも、普段の生活の見直しと共に、睡眠サプリを摂取する方法もあります。

睡眠サプリは、副作用もなく、身体の中から眠れるようサポートしてくれます。また、テアニンの入った睡眠サプリは、脳の興奮状態を鎮め、リラックスした状態で入眠に導いてくれるため、おすすめです。

テアニンに関して詳しく知りたい人は、「眠れない人のための駆け込みサイト」の睡眠サポート成分テアニンの入ったおすすめサプリを確認してみてみましょう。

禁煙

タバコを吸うと、血管が収縮して全身が一時的な酸欠状態になります。

中でも毛細血管などの細い血管は、一時的に血液が流れなくなってしまうことも。頭皮は毛細血管が張り巡らされているので、喫煙が髪の成長を阻害することは明らかです。

健康や金銭のためだけでなく、自分の髪のために禁煙をはじめてみるのはいかがですか。

過度のアルコール摂取をやめる

お酒の呑みすぎは、「DH」という薄毛を促進する物質を増やしてしまいます。たまに呑む程度であれば問題ありませんが、習慣的に深酒をしている人は改善したほうが良いでしょう。

ストレスを解消する

ストレスを受けると、ホルモンバランスの乱れから薄毛を助長します。ストレスを感じないで生きるのは難しいので、運動や趣味など自分なりの解消方法を見つけましょう。

 

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