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有酸素運動で頭皮を健康に

薄毛対策に有効な有酸素運動についての紹介しているページです。

頭皮に働きかける有酸素運動の効果

薄毛の対策には、頭皮の血行を良くすることで毛根を元気にすることが効果的。

運動不足だと頭皮の血行が悪くなりますので、薄毛の原因になります。

有酸素運動をすることで髪質の低下を予防できますし、頭皮も肌の一種ですので他の皮膚への効果と行うように適度なウォーキングなどを行うことによって、地肌の血行を良くすることにつながります。

どのような薄毛対策も継続的に行うからこそ、効果を期待できますが、有酸素運動に関しても同じことが言えます。
ですので、定期的に行うことによって血液の循環を向上させることができますので頭皮の状態の改善に効果的と言えます。

有酸素運動の種類にはウォーキングの他にも筋トレや水泳なども効果があり、注意点としましては自分の体調に合わせて行うこと。

激しすぎる運動は身体の負担が大きくなりますし、呼吸が苦しくなったり、汗をかきすぎるほど行う必要はありません。

水泳の場合では体温よりも低い水温の中で身体を動かすことによって、熱を発生させますので基礎代謝を向上させる効果が期待できます。

身体の基礎代謝を上げることで皮膚そのものの状態を良くすることができますし、免疫力を上げられます。基礎代謝の向上によって血行を良くすることにつなげることができますので、薄毛対策になります。筋トレをすることも血行の促進の効果が期待できますし、毛根の細胞を活性化させるホルモンの分泌を促進させる効果もあります。

大切なことは継続的に血行を良くすることですので、疲労を溜めすぎて続けられなくなると元の状態に戻ってしまいます。

少しずつ身体を慣れさせながら、トレーニングの回数を増やしていったり、身体を動かす時間を長くする方法が良いでしょう。

 

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